【科普之窗】饭后10个习惯的真相
1.饭后能不能散步?能。
饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。
2.饭后能不能午睡?能。
饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。如果觉得困了,当然要睡,不要硬扛。
3.饭后能不能躺下?能。
一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病患者,建议饭后2小时内不要平卧。其他人问题不大,想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。
4.饭后喝酸奶能助消化吗?吃饱了,真不建议再喝了。
我们常说的消化,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但是,酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动,也没有消化酶,并不能真正帮助消化。
5.饭后能不能洗澡?能。
如果是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就马上洗澡,是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。但对于绝大多数人,受影响的可能性并不大。
6.饭后能不能刷牙?能。
吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣,刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素,也可以促进牙齿的再坚固。
7.饭后能不能喝茶?能。
理论上,茶的成分是会使一些蛋白质凝固,影响吸收。但其实,只是不建议大量地喝浓茶。
8.饭后能不能吃水果?能。
还是那句话,如果你已经饱了,就别再吃两口了。这只是因为水果也有热量,也有比较强的饱腹感,而不是什么马上吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里消化不良。
9.饭后能不能松裤腰带?能。
裤腰带勒的不是胃,胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态,并不会导致胃部不舒服。
10.饭后多久可以锻炼?真不建议马上锻炼。
饭后立即做强度大的运动,确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响,让人感觉不舒服。但是饭后半小时内,做些轻量的活动,比如擦桌子、扫扫地、散步等,都没有什么问题。饭后2小时后就可以放心进行各种体育锻炼了。(天门市科学技术协会供稿)
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