每天“打卡”刷万步?小心关节更受伤!

寒露至,凉风起,又到了关节炎高发的季节。专家指出,随着社会老龄化的加速,骨关节炎的发病率上升。专家提醒,一些骨关节炎患者因过度运动导致关节受伤,需要引起重视。
  骨科专家说,骨关节病的本质是关节发生退变和关节软骨过度磨损,骨关节炎患者应在医生指导下科学服用消炎止痛类药物,遵照医嘱合理运动,并配合使用改善软骨功能的药物,辅以理疗等,逐步缓解疼痛。
  专家提醒,临床发现,有不少患者本希望通过运动改善关节炎,却陷入了越运动越受伤的误区,导致疾病加重。还有一些运动爱好者喜欢每天“打卡”自己的运动情况,甚至追求“日行一万步”“慢跑10公里”“朋友圈运动排行第一”,其实这是不科学的。
  专家建议,秋冬季节,老年人要避免关节受寒;适当减少运动量,避免过量运动导致关节损伤;如果关节已经受伤,就一定要停止运动,不要陷入“受伤也要坚持锻炼”的误区。老年人可以选择骑自行车、健身操、太极拳等运动,每天最好不要超过6000步,以免发生膝关节损伤。
  专家提醒,除了科学运动,中老年人还要避免长时间站立、步行、上下楼梯,避免膝关节损伤;避免体重超重加剧关节负担,应保持合理的体重;当关节出现疼痛和病变时,及早到正规医疗机构骨科进行诊治,以免耽误病情。据新华社


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