不想得牙病，来解锁“双手轮流45°刷牙法”

       每天刷牙要用多长时间呢？千万不能敷衍了事。牙科专家表示，要清理附着在牙齿上的牙垢，需要花上10到15分钟刷牙。如果不好好刷的话，不仅会造成虫牙、口臭，更容易引起牙周炎，牙齿还会有脱落的风险。牙周炎不仅仅存在于口腔，还会对全身带来影响，引起各种各样的病症。 

　　每天都刷牙的人也可能会患上牙周炎，这是因为他们仅仅只是手在动，实际上并未清理掉牙齿上的污垢。不正确的刷牙方法不但起不到保健作用，反而还会损伤牙齿和牙龈。近年来的相关研究显示，刷牙、漱口等口腔护理有利于预防老年痴呆症等疾病。因此，掌握正确刷牙方法很有必要。 

　　1.五分钟刷牙法 

　　要高效清理牙齿上的污垢，每颗牙需要刷20-30次。若使用电动牙刷，也请一颗一颗的刷。 

　　使用牙刷时范围不宜过大，应以颗为单位轻轻刷牙。使用牙刷的动作幅度应控制在5-10毫米左右。 

　　单次刷牙时间在5分钟以下是不够的，每一次要持续刷5分钟以上，才能将污垢彻底清除，尤其是睡前刷牙时要格外留意。 

　　2.双手轮流45°刷牙法 

　　先用一只手拿牙刷，将所有的牙齿刷一遍。然后换另一只手把所有的牙齿再刷一遍。 

　　将牙刷毛对准牙齿和牙龈的缝隙，倾斜45°，这样一来，就可以好好清理残留在牙龈缝隙里的污垢了。 

　　3.嚼口香糖 

　　为提高唾液对牙齿的钙化效果，建议吃完饭后嚼5分钟以上的口香糖。也就是“餐后一粒”。 

　　光嚼口香糖是不能除去牙垢的，刷牙依旧必不可少。不过就寝前吃口香糖，能有效缓解起床时的口腔异味。 

　　只用口腔一侧嚼口香糖会打破下颚肌肉平衡性，造成脸型不对称。嚼口香糖时应该意识到这个问题，有则改之。